Puolimaraton - ja maratonkoulu
Anmälningar - Ilmoittautumiset
Tervetuloa mukaan Esbo IF:n järjestämään Suomen Urheiluliiton
viralliseen maratonkouluun!
Tarjoamme maratonkoululaisille kokonaisvaltaisia ja monipuolisia
yhteisharjoituksia noin kerran viikossa, mm. yhteislenkkejä, juoksu- ja
juoksutekniikkaharjoituksia, vesijuoksua sekä voimaharjoittelua.
Maratonkouluun kuuluu myös luentoja (esim. ravinnosta, harjoittelusta ja maratonille valmistautumisesta), jokaiselle yksilöllisesti
tehtävät harjoitusohjelmat sekä tekninen juoksupaita.
Yhdellä harjoituskerralla mukana suomen ykkösmaratoonari Leena Puotiniemi (2:35:54) kertomassa omasta harjoittelustaan, motivaatiosta juoksemiseen sekä antamassa vinkkejä.
Maratonkoulualset saavat myös osallistua veloituksetta Rantamaratonille/ Rantamaratonin puolikkaalle 2012. Lisäksi osallistujille mahdollisuus käyttää Otahallia omatoimiseen harjoitteluun la klo 14-16.00.
Maratonkoulun kesto on lokakuusta 2011 toukokuun 2012 loppupuolelle asti. Harjotuspäivät ovat torstai ja lauantai vuoroviikoin.
Aloituskerta lauantai 15.10.2011 Otahallissa Espoossa: maps.google.fi/maps
Hinta: 350 euroa (voit maksaa kahdessa erässä 175€)
Esbo IF pidättää oikeuden muutoksiin
Syksy 2011 ohjelma
Lisätietoja: maraton@esboif.fi / 050-4359912
Välkommen med i Finlands Friidrottsförbunds officiella maratonskola!
Vi erbjuder helhetsbetonade och mångsidiga träningar c. 1 gång i
veckan, t.ex. löp- och löpteknikträning, vattenlöpning samt
styrketräning. I maratonskolan ingår även föreläsningar (bl.a. om kost,
träning och förberedelser inför maratonloppet), personliga
träningsprogram och en teknisk löpskjorta.
Med i en träningagång är Finlands bästä maratonlöpare Leena Puotiniemi (2:35:54).
I priset ingår också deltagandet i Strandmaraton 2012.Maratonskolan tränar från oktober 2011 till slutet av maj 2012. Träningar var annat veckan på torsdagar och på lördagar.
Maraton skola börjar på lördag den 15.10 i Otnäshall. maps.google.fi/maps
Pris: 350 euro (Kan betala i två del 175€)
Anmälningar
Esbo IF pidättää oikeuden muutoksiin