Yleisurheilu harrastukseen voi aloittaa missä iässä tahansa. Lapsina opitaan yleisurheilua urheilukoulussa. 11- 18 ikäiset harjoittelevat harraste, nuorisovalmennus tai valmennusryhmissä. 19 vuodesta eteenpäin valmennus on kilpaurheiluun tähtäävää tai oman kunnon ylläpitoa.

Anmälning - ilmoittautuminen:

oki.vuonoranta@esboif.fi

<

 

Nuorisovalmennusryhmät 13-19v

Träningsgrupper för juniorer är för individer som vill träna och tävla i friidrott. Grupperna tränar 3-5 gånger i veckan. Målsättningen är att all får träna månsidigt på sin egen nivå. I träningar övar man olika egenskaper som friidrott granarna gräver. Träna i grupp ger sociala upplevelser, nya vänner och möglighet att motsvara sina egenskaper mot andra. Löpningsträning samt grenträning ökar.
Dessutom träningar kan man också delta i föreningens tävlingar och läger. Man har också möjlighet att delta i andra tävlingar till exempel DM- och FM-tävlingar. Mera tävlingar kan man hitta från www.kilpailukalenteri.fi


Nuorisovalmennusryhmien tehtävänä on tarjota kilpaurheiluun kiinnostuneille nuorille urheilijoille mahdollisuus sitoutua harrastukseen. Nuorella on mahdollisuus harjoitella 3-5krt/vk:ssa osaavien valmentajien johdolla. Harjoittelu valmennusryhmissä auttaa nuorta kehittymään yleisurheilulajien vaatimissa ominaisuuksissa, tarjoaa erinomaisen sosiaalisen verkoston nuorille sekä mahdollistaa nuorelle selvitä haasteista, vertailla omia taitojaan muita vastaan niin harjoituksissa, kuin kilpailuissa. Valmennusryhmissä luodaan myös tärkeä pohja mahdolliselle huippu- urheilu uralle.
Nuorisovalmennusryhmissä harjoittelun pääpaino on monipuolisuus. Juoksuharjoittelu sekä yleisurheilun lajiharjoittelu lisääntyy. Muita yleisiä harjoitusmuotoja ovat koordinaatio, taito/tekniikka harjoittelu, hyppyharjoituksia, kuntopalloharjoituksia, kuntopiirejä omalla painolla sekä pienpelejä pallolla.

Nuorivalmennusryhmien urheilijoille suunnattuja kilpailija ovat:
Seuran mestaruuskilpailut, Piirinmestaruus- kilpailut (9-15v/17v- N/M),
Kaikki suomessa järjestettävät kilpailut löydät: www.kilpailukalenteri.fi

 

I priset ingår licens, försäkring, föreningens t-skjorta (en i år 2011), deltagandet i föreningens- och distriktets tävlingar, deltagandet i gruppens träningar samt möjliga andra träningar.Välkommen med! Hintaan sisältyy lisenssi ja vakuutus, seuran t-paita (yksi paita vuodelle 2011), osallistuminen seuran ja piirin kisoihin, osallistuminen oman ryhmän harjoituksiin sekä mahdollisiin muihin harjoituksiin.

Träningsgrupper över 14 år/ Valmennus – ja valmennusryhmät yli 14 vuotta

Träningsgrupper är för idrottare som har högt träning och tävlingsmotivation. Träning blir mera grenträning och egenskapträning. Man måste inte vara topp idrottare att komma in till träningsgrupp. Motivationen är viktigaste. I träningsgrupper träningsmängder och träningsvolymer stiger från 14 år 3-4grr/vk till 5-8grr/vk när man tränar som mest. Idrottarna väljer sina grenar mellan 17-19 år.

Träningsgrupper har års plan som grupperna följer på. Under åren finns olika perioder var man tränar olika saker och egenskaper. Perioderna är. Grundkondition, tävlingsförberedelse period och tävlings säsong. I Grundkondition perioden gör man grund för att träna egenskaper i tävlingsförberedelse perioden. I tävlingsförberedelse perioden tränar man egenskaper som förbättrar tävlingsresultaten i tävlingssäsongen.



Valmennusryhmät ovat jatkumo niille urheilijoille, joilla on korkea harjoitus – ja kilpailumotivaatio. Valmennusryhmissä harjoittelu muuttuu enemmän lajinomaiseksi ja lajiominaisuuksia vaativiksi. Valmennusryhmien urheilijoiden ei tarvitse olla saavuttanut huippu- tuloksia. Tulee muistaa, että jokainen saa kehittyä omalla tasollaan. Hupputulokset saavutetaan usean vuoden pohjatyön jälkeen. Harjoittelun määrä kasvaa nousujohteisesti 14 ikävuodesta eteenpäin 3-4krt/vk aina 5-8krt/vk. Valmennusryhmien urheilijat erikoistuvat tiettyyn lajiryhmään n. 17- 19 vuoden iässä.
Valmennusryhmien harjoittelussa toteutetaan  vuosisuunnitelmaa, joka jakautuu useaan pieneen harjoituskauteen.Harjoituskausia ovat peruskuntokausi yksi ja kaksi, kilpailuun valmistavakausi ja kilpailukausi. Vuosisuunnitelmaan voi sisältyä testipäiviä. Peruskuntokausilla luodaan pohja muille harjoituskausille. Kilpailuun valmistavalla kaudella kehitään kilpailutuloksia vaativia ominaisuuksia. Kilpailukaudella harjoitusmäärät vähenevät ja kilpailaan tiheästi.

Anmäla sig till grupper/ ilmoittautuminen harjoitusryhmiin:

oki.vuonoranta@esboif.fi
050-4359912