Tervetuloa mukaan Esbo IF:n järjestämään Suomen Urheiluliiton
viralliseen maratonkouluun!

Tarjoamme maratonkoululaisille kokonaisvaltaisia ja monipuolisia
yhteisharjoituksia noin kerran viikossa, mm. yhteislenkkejä, juoksu- ja
juoksutekniikkaharjoituksia, vesijuoksua sekä voimaharjoittelua.
Maratonkouluun kuuluu myös luentoja (esim. ravinnosta, harjoittelusta ja maratonille valmistautumisesta), jokaiselle yksilöllisesti
tehtävät harjoitusohjelmat sekä tekninen juoksupaita.

Maratonkoulualset saavat myös osallistua veloituksetta Rantamaratonille/ Rantamaratonin puolikkaalle 2012. Lisäksi osallistujille mahdollisuus käyttää Otahallia omatoimiseen harjoitteluun la klo 14-16.00.

Maratonkoulun kesto on lokakuusta 2011 toukokuun 2012 loppupuolelle asti. Harjotuspäivät ovat torstai ja lauantai vuoroviikoin.

Aloituskerta lauantai 15.10.2011 Otahallissa Espoossa: maps.google.fi/maps
Hinta: 350 euroa

Lisätietoja: maraton@esboif.fi / 050-4359912
Ilmoittautuminen:



Välkommen med i Finlands Friidrottsförbunds
officiella maratonskola!

Vi erbjuder helhetsbetonade och mångsidiga träningar c. 1 gång i
veckan, t.ex. löp- och löpteknikträning, vattenlöpning samt
styrketräning. I maratonskolan ingår även föreläsningar (bl.a. om kost,
träning och förberedelser inför maratonloppet), personliga
träningsprogram och en teknisk löpskjorta.

I priset ingår också deltagandet i Strandmaraton 2012.

Maratonskolan tränar från oktober 2011 till slutet av maj 2012. Träningar var annat veckan på torsdagar och på lördagar.

Maraton skola börjar på lördag den 15.10 i Otnäshall. maps.google.fi/maps

Pris: 350 euro

Tilläggsinformation: maraton@esboif.fi / 050 4359912

Anmälning: